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專治二建備考走神的小竅門

  

     林老師跟幾個備考二建的小伙伴聊天,聽他們反映了一些困擾。其中一項就是學習時容易走神、胡思亂想,浪費了大量的學習時間。

 
    其實想要克服“走神”這種情況,就必須先正視它、了解他。大量實踐證明:人的注意力是很難長時間集中的,“走神”其實是正常的心理現象。
 
    “走神”的同學注意力本身沒有什么障礙,是因為一邊工作,一邊學習,還要兼顧生活的各方面,甚至有害怕失敗、不值的想法造成的。
 
    這些原因造成心理壓力加大,對自己的要求也越來越高,備考中達不到“心無雜念”的境界,就傾向于自我譴責。
 
    越是苛求自己要注意力集中,越容易對外界刺激過于敏感,結果真的“注意力不集中”了,于是更加苦惱,從而形成惡性循環,難以自拔。
 
    因此,林老師決定和大家一起來克服這個問題,下面給大家推薦一些比較實用的方法,一起來看看吧。
 
    自我暗示法
 
    自我暗示能調動心理活動積極性,有助于注意力的集中。如備考學習時自言自語地提醒自己,“不要分心”、“專心聽課”。
 
    也可找幾張小紙片,寫上:“努力把證書拿到手,不用戒煙可以喝酒”、“不要等生活的不易提醒你需要學習”等句子。
 
    然后把它們放在你平時容易看見的地方,如書桌前的墻上或夾在課本(手機、電腦的壁紙)里。讓你只要一看到它們,就提醒自己:“別走神呀!”
 
    情境想象法
 
    無論多么愛走神的學生,當參加重要的考試或競技游戲時,他也會盡可能地集中注意力。因此,備考學習時,不妨想象自己正參加某次大考,使自己找到緊張的那種感覺,注意力自然就集中了。
 
    記錄法
 
    給自己準備一個小本子,專門用來記錄走神的內容。比如,今天做法律題時,你想昨天的籃球賽來著,那么就要在本子上做記錄:“法律題——籃球賽——約五分鐘”……
 
    這樣記錄幾天以后,你從頭至尾認真看一遍,會發現自己胡思亂想的東西是多么無聊,浪費了多么寶貴的時光。漸漸地,你會對走神越來越厭惡,記錄本上的內容也會隨之越來越少。
 
    其實這個本在你心情不好時,拿出來看看,有奇效,不考二建的人我是不告訴他的。
 
    自我獎勵法
 
    每次聽課、做題、看書之前,先給自己定一個時間表,從幾點幾分到幾點幾分,要完成什么內容,越具體越好。
 
    若在規定時間完成了學習計劃,并且始終是專心致志的,就獎勵一下自己:看會抖音或刷會兒微信。
 
    訓練聽課挑刺技巧
 
    訓練聽課挑刺技巧,一是要調整聽課心理狀態,化被動為主動,尋找重點記憶(講得全是重點,挑揀關鍵詞)集中精力。
 
    二是帶著問題聽講,也可有意識地尋找問題,激發聽課興趣。
 
    最后,林老師想跟小伙伴們說備考二建付出的辛苦與汗水,都將是職業發展上的利器。加油!
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